كيف تعرف بنقص أحد الفيتامينات.. عندك

إذا كنت تعاني من:_

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A ))

وهو:_

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس.
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من:_

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه.
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B ))

وهو:_

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض .
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من:_

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهولة.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c ))

وهو:_

الكبد - والطحال والموالح بكثرة.
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي).
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من:_

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D ))

وهو:_

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من:_

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))

وهو:_

الخضار الورقية كالخس.
والجرجير والبقدونس والسبانخ.
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

......................... ......................... ..............

منقول من منتدى أخر

موضووع روووعة
يسلمووووو ياعسل

ومرووورك العسل ياعسل

موضووع رائع و متكامل
مشكووورة مينوو

ولووووووووووو

يسلمووو مرووورك

يسلمووو مينوو

موضوووع رووعة

ين

مرووووووووووووك العسل